Andropause (Menopause Pria)
Andropause - Andropause Adalah - Gejala Andropause - Diagnosa Andropause - Pengobatan Andropause I www.ProfesionalMassage.com
ProfesionalMassage.com - Andropause adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan kondisi kesehatan pada pria yang terkait dengan penurunan hormon testosteron yang terjadi seiring bertambahnya usia. Istilah ini mirip dengan menopause pada wanita, tetapi perubahan hormon pada pria cenderung lebih lambat dan tidak sejelas pada wanita.
Andropause biasanya terjadi pada pria yang berusia di atas 40 tahun, tetapi gejala serta tingkat penurunan hormon testosteron dapat bervariasi antara individu. Penurunan testosteron pada pria dapat menyebabkan beberapa gejala, termasuk:
- Penurunan energi dan kelelahan.
- Penurunan nafsu seksual dan disfungsi ereksi.
- Penurunan massa otot dan kekuatan.
- Penurunan densitas tulang dan risiko osteoporosis.
- Perubahan mood, seperti depresi, kecemasan, dan iritabilitas.
- Penurunan konsentrasi dan kehilangan memori.
- Penurunan kualitas tidur.
- Olahraga secara teratur untuk meningkatkan energi, kekuatan, dan massa otot.
- Menjaga pola makan seimbang dan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi.
- Menghindari stres yang berlebihan dan memprioritaskan waktu untuk beristirahat.
- Berhenti merokok dan menghindari konsumsi alkohol berlebihan.
- Memastikan kecukupan tidur yang baik setiap malam.
- Berkomunikasi dengan pasangan Anda jika mengalami perubahan seksual yang mengganggu.
.gif)